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外食族白领 补充营养靠四招

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发表于 2015-11-30 09:13:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  白领女性不仅年轻靓丽,而且事业有成,让许多人羡慕不已。但巨大的工作压力让她们三餐不规律,经常外食或不食,美丽健康是每个女人的追求,身在职场的年轻mm们也不例外,白领女性该如何吃才能补充到日常所需营养呢?
外食族白领 补充营养靠四招

  一、多吃水果:补充维生素C
  维生素c的主要作用是提高免疫力、抗疲劳的功效,另外,维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
  富含维C的食物有:猕猴桃番石榴草莓柑橘类水果、红色水果。
  二、多吃枸杞:保护眼睛
  白领长期的面对电脑,眼睛会非常的干涩,而且视力很容易受到影响,除了多看绿色植物之外,还可多用枸杞子泡茶在饮食上缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。
  冲泡方法:取适量枸杞子放入杯中,用开水冲泡就可饮用。
  三、多吃坚果:补充能量
  在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。
  四、多喝绿茶:抗氧化
  白领女性经常面对电脑,更加需要追求健康的美白,来减少电脑辐射对肌肤的损伤。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命c,经常饮用,可使皮肤光泽、细腻、白嫩。但绿茶中所含的少量咖啡因,最好在白天饮用,不要在晚上饮用,以免影响睡眠。
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